6 Manfaat Kesehatan Buah Bit yang Perlu Anda Ketahui

6 Manfaat Kesehatan Buah Bit yang Perlu Anda Ketahui

Pastipas.id, Jakarta - Buah bit sering kali disalahartikan sebagai buah oleh masyarakat, padahal sebenarnya sayuran ini memiliki segudang manfaat yang luar biasa untuk kesehatan.

Meskipun kurang populer di Indonesia, bit dapat disebut sebagai makanan super berkat kandungan nutrisinya yang sangat kaya.

Kandungan Nutrisi yang Luar Biasa

Buah bit kaya akan berbagai nutrisi penting. Dalam setiap 100 gram bit, terdapat kandungan sebagai berikut:

• Protein: 1,7 gram
• Lemak: 0,2 gram
• Karbohidrat: 10 gram
• Serat: 2 gram

Selain itu, bit juga mengandung folat, vitamin B yang penting untuk kesehatan jantung, serta mangan yang berperan dalam pembentukan tulang, metabolisme nutrisi, dan fungsi otak.

Manfaat Kesehatan Buah Bit

1. Menjaga Tekanan Darah dan Kesehatan Jantung Konsumsi bit mentah bisa membantu menurunkan tekanan darah karena kandungan nitratnya yang tinggi. Nitrat ini akan diubah menjadi oksida nitrat, yang mampu memperlebar pembuluh darah dan menjaga kesehatan jantung.

2. Meningkatkan Kinerja Olahraga Bit dikenal dapat meningkatkan performa olahraga. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bit bisa membuat tubuh menggunakan oksigen lebih efisien hingga 20 persen, yang sangat bermanfaat bagi para atlet atau mereka yang aktif berolahraga.

3. Sifat Anti-Peradangan Mengonsumsi jus bit selama dua minggu terbukti dapat menurunkan peradangan, terutama pada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.

4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan Kandungan serat dalam bit membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Ini juga dapat mencegah penyakit radang usus, sehingga menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

5. Dukungan untuk Kesehatan Otak Bit ternyata bisa meningkatkan fungsi kognitif. Penelitian menunjukkan bahwa jus bit mempercepat waktu reaksi dan membantu fungsi otak, terutama pada pengidap diabetes tipe 2.

6. Melawan Risiko Kanker Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar betaine yang lebih tinggi dalam darah bisa dikaitkan dengan risiko kanker yang lebih rendah. Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, potensi bit dalam melawan kanker sudah mulai diakui.

Bit rendah kalori dan lemak, sehingga sangat baik untuk menjaga berat badan. Menambahkannya ke dalam smoothie atau salad bisa menjadi cara yang lezat dan sehat untuk meningkatkan asupan nutrisi.

Dengan berbagai manfaat yang dimilikinya, tidak ada salahnya untuk mulai memasukkan buah bit ke dalam menu harian Anda.

Sayuran ini layak mendapat perhatian sebagai sumber nutrisi yang bisa meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. (riz)