5 Buah yang Ampuh Bantu Turunkan Asam Urat Tinggi

5 Buah yang Ampuh Bantu Turunkan Asam Urat Tinggi

Pastipas.id, Bojonegoro - Pola makan yang kurang sehat, terutama terlalu banyak mengonsumsi daging merah dan jeroan, sering kali menjadi penyebab utama tingginya kadar asam urat dalam tubuh.

Kondisi ini bisa menyebabkan penumpukan kristal di persendian, memicu gejala nyeri, bengkak, dan kemerahan, yang biasa dikenal dengan gout.

Bagi penderita asam urat tinggi, sangat penting untuk membatasi konsumsi makanan yang kaya purin dan memperbanyak asupan buah-buahan tertentu yang diyakini dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

Berikut adalah lima buah yang efektif untuk meredakan gejala asam urat:

1. Ceri

Ceri merupakan salah satu buah yang direkomendasikan untuk penderita asam urat. Kandungan antosianin dalam ceri tidak hanya memberi warna merah pada buah ini, tetapi juga memiliki efek antioksidan dan antiperadangan yang kuat.

Menurut studi yang dikutip dari Arthritis Foundation, konsumsi ceri dapat mengurangi risiko serangan gout dan menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

2. Pisang

Pisang kaya akan vitamin C dan kalium, dua nutrisi penting untuk penderita asam urat. Vitamin C membantu mempercepat metabolisme asam urat, sementara kalium menjaga kesehatan ginjal, yang berperan penting dalam mengeluarkan asam urat dari tubuh.

Oleh karena itu, pisang adalah buah yang ideal untuk dikonsumsi guna menjaga kadar asam urat tetap terkendali.

3. Lemon

Buah ini juga efektif untuk mengatasi masalah asam urat tinggi. Studi menunjukkan bahwa air lemon dapat membantu menurunkan kadar asam urat, sekaligus meredakan peradangan dan nyeri sendi akibat serangan gout.

Kandungan asam sitrat dalam lemon membantu menetralisir asam urat dalam tubuh.

4. Apel

Apel kaya akan serat dan asam malat, yang efektif dalam menurunkan kadar asam urat. Serat dalam apel dapat menyerap asam urat dari aliran darah, sementara asam malat menetralisir efek asam urat dalam tubuh, membantu mengurangi penumpukan kristal di persendian.

5. Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang dikenal memiliki efek anti-inflamasi, membantu meredakan peradangan yang disebabkan oleh gout.

Selain itu, nanas juga kaya akan vitamin C, yang berperan dalam menurunkan kadar asam urat dan menjaga kesehatan sendi.

Dengan mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin, penderita asam urat dapat membantu menjaga kadar asam urat dalam tubuh tetap stabil, sekaligus meredakan gejala-gejala yang mengganggu.

Jangan lupa juga untuk tetap menjaga pola makan seimbang dan menghindari makanan yang tinggi purin. (riz)