Manfaat Pepaya untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Pepaya untuk Kesehatan Tubuh

Pastipas.id, Bojonegoro - Pepaya, buah tropis dengan daging berwarna oranye ini, tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Kandungan seperti vitamin C, vitamin A, vitamin E, folat, magnesium, serat, dan antioksidan membuat pepaya menjadi pilihan tepat untuk menjaga kesehatan tubuh. Lebih dari itu, pepaya juga memiliki enzim papain yang dikenal mampu meredakan berbagai penyakit.

Enzim papain dalam pepaya membantu memecah protein menjadi fragmen yang lebih kecil, sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh. Enzim ini dapat diperoleh dengan mengonsumsi pepaya matang atau dalam bentuk suplemen. Berikut ini adalah beberapa penyakit yang bisa diredakan dengan mengonsumsi pepaya:

1. Sakit Tenggorokan
   Jika Anda mengalami sakit tenggorokan yang disertai nyeri, bengkak, atau kemerahan, pepaya bisa menjadi solusi alami. Sebuah studi pada tahun 1976 yang melibatkan 100 penderita faringitis menunjukkan bahwa enzim papain dalam pepaya dapat membantu meredakan gejala sakit tenggorokan. Selain itu, tekstur lembut pepaya juga mempermudah proses menelan bagi mereka yang sedang sakit tenggorokan.

2. Radang Sendi
   Pepaya juga bermanfaat untuk meredakan peradangan kronis seperti radang sendi. Selain papain, pepaya mengandung enzim chymopapain yang dapat mengurangi nyeri akibat luka bakar, memar, serta nyeri pasca operasi gigi. Manfaat ini telah dibuktikan dalam jurnal Journal of Research in Medical and Dental Science pada tahun 2021.

3. Masalah Pencernaan
   Dikenal sebagai buah yang dapat mengatasi sembelit, pepaya kaya akan serat dan enzim yang membantu pencernaan. Sebuah studi pada tahun 2013 menunjukkan bahwa konsumsi pepaya selama 40 hari dapat secara signifikan mengurangi masalah sembelit dan perut kembung.

4. Luka
   Enzim papain dalam pepaya juga memiliki kemampuan untuk mempercepat penyembuhan luka. Papain bersama senyawa flavonoid, saponin, dan alkaloid dalam pepaya bertindak sebagai antiinflamasi, antioksidan, antijamur, dan antibakteri yang efektif. Pepaya sering digunakan dalam bentuk krim untuk membantu penyembuhan luka.

5. Obesitas
   Mengonsumsi pepaya secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah obesitas. Kandungan serat yang tinggi dan kalori yang rendah membuat pepaya menjadi buah yang ideal untuk diet. Penelitian yang diterbitkan oleh National Library of Medicine pada tahun 2021 menunjukkan bahwa papain dalam pepaya dapat mengurangi akumulasi lemak tubuh dan lemak darah, yang berperan penting dalam mencegah kenaikan berat badan.

Meski pepaya memiliki banyak manfaat, jika Anda mengalami gejala penyakit yang parah, sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat. (riz)