8 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B12 yang Wajib Diwaspadai

8 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B12 yang Wajib Diwaspadai

Pastipas.id, Bojonegoro - Vitamin B12 adalah salah satu nutrisi esensial yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Mulai dari sintesis DNA, produksi energi, hingga fungsi sistem saraf pusat, semuanya bergantung pada vitamin ini. Namun, apa yang terjadi jika tubuh kekurangan vitamin B12?

Penelitian mengungkapkan bahwa sekitar 20 persen dari kelompok lanjut usia (lansia) mengalami kekurangan vitamin B12.

Kondisi ini sering kali disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk asupan makanan yang tidak memadai, masalah penyerapan nutrisi, kondisi medis tertentu, atau penggunaan obat-obatan tertentu.

Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh dalam menyerap vitamin B12 memang cenderung menurun. Hal inilah yang menyebabkan defisiensi vitamin B12 lebih umum terjadi pada orang yang lebih tua.

Berikut ini adalah beberapa gejala yang dapat terjadi jika tubuh mengalami kekurangan vitamin B12, sebagaimana dilansir dari Healthline.

1. Sering Merasa Lelah

Kekurangan vitamin B12 dapat menurunkan produksi sel darah merah yang normal, yang pada gilirannya mengganggu pengiriman oksigen ke seluruh tubuh. Akibatnya, tubuh jadi sering merasa lelah dan lemas.

2. Kulit Pucat atau Menguning

Anemia akibat defisiensi vitamin B12 dapat membuat kulit tampak pucat. Selain itu, kondisi ini juga bisa menyebabkan penyakit kuning, yang ditandai dengan kulit dan bagian putih mata yang menguning akibat tingginya kadar bilirubin dalam tubuh.

3. Sakit Kepala

Sakit kepala, terutama migrain, sering kali dialami oleh orang yang kekurangan vitamin B12. Kondisi ini dapat terjadi pada anak-anak maupun orang dewasa.

4. Perubahan Suasana Hati

Rendahnya kadar vitamin B12 dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi. Hal ini disebabkan oleh peningkatan kadar homosistein, asam amino yang mengandung sulfur, yang dapat mempengaruhi kesehatan mental.

5. Masalah Pencernaan

Kekurangan vitamin B12 juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung, diare, sembelit, serta mual.

6. Sulit Berkonsentrasi

Vitamin B12 berperan penting dalam fungsi sistem saraf pusat. Ketika kadarnya rendah, seseorang mungkin akan mengalami kesulitan berkonsentrasi dan menyelesaikan tugas-tugas harian.

7. Nyeri pada Mulut dan Lidah

Defisiensi vitamin B12 dapat menyebabkan peradangan pada lidah yang disertai rasa nyeri. Pada beberapa kasus, kondisi ini juga disertai dengan luka atau peradangan di mulut.

8. Sering Kesemutan

Parestesia, atau sensasi kesemutan tanpa sebab yang jelas, sering dilaporkan oleh orang yang kekurangan vitamin B12. Sensasi ini biasanya muncul pada area tubuh tertentu.

Untuk menghindari kondisi ini, pastikan Anda mendapatkan asupan vitamin B12 yang cukup dari berbagai sumber protein hewani seperti ikan sarden, daging sapi, susu, dan telur. (riz)